Innhold
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. SURGE - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - EARTH BADGE
- ELITE FOUR
- VINNEREN
Har du jobbet hardt for å bli abs vanskeligere enn en Metapod? Vil du kjøre så fort som en Rapidash? Ønsker du å få den stranden kroppen før sommeren treff? Eller trenger du bare noe for å riste opp din normale treningsrutine? Vi har ryggen din. Vi her på GameSkinny har vært over hele Kanto, og vi har kommet opp med en treningsøkt som vil forlate deg mer revet enn en Machamp, forutsatt at du kan beseire alle treningslederne. Hvert lysbilde i denne artikkelen inneholder lenker til nettsteder der du kan visualisere øvelsene før du utfører dem, slik at du kan sørge for at du trener trygt og effektivt. Husk, bruk alltid en spotter, og hvis du er for trøtt til å fortsette, må du ikke presse deg for hardt. Vi ønsker ikke at du svimler på oss. Når det er sagt, gå videre. Tren på. Snart blir du mer kuttet enn HM01.
neste
BROCK - BOULDER BADGE
For å beseire Brock må du vise enorm styrke. Ved å beseire enten hans Geodude eller Onix vil du nettopp Boulder Badge og tillate deg å fortsette. Ta enten Onix hale og rist den for å øke kroppens styrke, eller trenere som er veldig komfortable med kettlebells kan prøve en kjerneøvelse med noen Geodude Half-Turkish Get Ups.
VELG EN:
Å FREMME ONIX -
Å FORSKE GEODUDE - 20 Kettlebell Half-Turkish Få Ups, 10 på hver side. Pass på at du bruker en spotter for denne øvelsen.
MISTY - CASCADE BADGE
For å beseire Misty's Staryu og Starmie må du ta en svømmetur. Bruke dumbbells. The Swimmer's Press er en stor overkroppsøvelse som aktiverer muskler langs armene og skuldrene over et bredt spekter av bevegelser.
Å FREMME STARYU & STARMIE -
LT. SURGE - THUNDER BADGE
Løytnant Surge er tordnende lår bevise at han aldri hopper over dagen. Og for å slå ham og tjene Thunder Badge, må du bevise at du heller ikke gjør det. Gjenget Kettlebell Lunges er gode ben-treningsøkter, og fordi du overfører kettlebell gjennom beina, er overkroppen også involvert.
Å FREMME VOLTORB, PIKACHU OG RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
For å tjene Rainbow Badge, må du overleve Tangela's fryktelige bindingsangrep. Mens du tar tak i Pokemons kabellignende vinranker, trener du brystet og benmusklene ved å kombinere bevegelsen av en brystflukt med et fremad lunge. Pass på at du ikke lar vekten bære deg tilbake til maskinen. Hold bevegelsen kontrollert og sakte.
Å TAPE TANGELA, VICTREEBELL OG VILEPLUME -
KOGA - SOUL BADGE
Å skaffe Soul-merket fra Fuschia Citys fryktelige Koga og hans Pokemon gjennom kroppsvektsklubber virker som en enkel oppgave først, men over tid vil kroppen din føle effekten av giftene til Koffing, Muk og Weezing. Utholdenhet er nøkkelen til å skaffe seg dette merket og fortsette.
Å BEKYPE KOFFING, MUK OG WEEZING -
SABRINA - MARSH BADGE
Bekjempelse av Sabrina og hennes psykiske type Pokemon vil kreve intens konsentrasjon. Planken er den ultimate treningsøkten. Hold kjernen stram, pust og konsentrere deg. Før du vet det, vil Soul Badge være din.
Å FREMME KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH OG ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Din reise nærmer seg slutten. Bare to merker igjen. Men står i veien nå er Blaine. For å beseire ham må du føle brenningen (beklager, vi kunne ikke hjelpe oss selv). Reverse Pull-Ups og Chin-Ups er gode måter å engasjere mesteparten av muskler i overkroppen, selv om du ikke kan utføre kin-ups eller pull-ups normalt. Så lenge bevegelsen styres og sakte helt ned, vil du bygge styrke og øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet.
Å FREMME GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE OG RAPIDASH -
GIOVANNI - EARTH BADGE
Giovanni, lederen for Viridian Gym og den ondskapsrike Team Rocket står nå i veien. Han er virkelig en fryktelig trener, men på dette tidspunktet er du klar. For å beseire sin grunntype Pokemon og hevde Earth Badge, må du komme nærmere jorden selv. Du vil gjøre dette ved å utføre burpees, og som en bonus får du en god cardio-trening mens du bygger styrke i brystet, triceps og bena.
Å FREMME ONIX, RHYHORN OG KANGASKHAN -
Gratulerer! Du har mottatt alle 8 gym badges.
Men du vet veldig godt at eventyret ditt ikke er over ennå. Faktisk er det bare begynnelsen. Fordi nå må du møte ...
ELITE FOUR
Dette vil bli din største utfordring ennå. Før du blir en mester, må du bruke det du har lært så langt for å beseire Elite Four. Bruk leksjonene fra å tjene Volcano-merket til å beseire Lorelei's Ice Pokemon med brann, beskyt deg mot Brunos kamptype Pokemon ved å bruke Koga's gift til din fordel, og bruk konsentrasjonen du viste ved å tjene Marsh-merket for å beseire Agathas spøkelse Pokemon med psykisk typer. Til slutt, for å beseire Lance's Pokemon, må du finne din indre drage.
Å FEIL LORELEI, BRUNO, AGATHA OG LANCE - Utfør 3 Reverse Chin-ups og Pullups, etterfulgt av 25 Bodyweight Squats, en 60 Second Plank, og
Gratulerer! Nå er du sant Pokemon champion.
... er det jeg burde si, men noen slo deg her.
Det er riktig. Du er ikke ferdig ennå. Nå må du møte din rival.
VINNEREN
Bekjempelse av mesteren, din største rival, vil kreve full kroppsstyrke. Hold deg fast bestemt, og du vil gjøre veien inn i berømmelseshallen. Alternativ squats og bicep krøller, håndkler i hånden, for å styrke armer og ben mens du hevder tittelen på Pokemon herre.
DEFEAT CHAMPION - 10 Vektede knebøy og Bicep Krøller. Alterner hver rep, fullføre knebøyet mens du holder vekten. Deretter, etter hver knebøy, krølle hendene. Gjenta 10 ganger.
God jobb, trener. Du har hevdet alle 8 gym badges, beseiret Elite Four og Champion, og du er en sann Pokemon herre. Nå treffer dusjene. Du har fortjent det.
Ta gjerne av lyden i kommentarene med videospill inspirerte treningsøkter du liker å gjøre, eller eventuelle kommentarer du har etter å ha fullført denne intense. Vi vil være her for å hjelpe når du trener!