Innhold
- 1. Riktig ergonomi
- 2. Gaming Chair
- 3. Stretching & Low Impact Øvelser
- 4. Få aktive spill
- 5. Slitasje sensorer
Videospill er en flott avenue for å ta for å slippe ut problemer i den virkelige verden. Men det er bare ett problem at mange av oss spillere sliter med å rømme fra: Ryggsmerter forårsaket av lange timer med å spille.
La oss innse det: Menneskekroppen var bare ikke designet for å sitte i lange perioder. Mange seriøse videospillere rapporterer å bruke utallige timer på å spille sine favorittspill. Dette kan ta sin toll på kroppen, spesielt nakke og rygg.
Ofte har vi en tendens til at mennesker slår seg når vi begynner å føle seg svake ryggsmerter for å unødvendig avlaste noen av ubehagene. Men i det lange løp ødelegger vi faktisk vår holdning og forårsaker mulig alvorlig langsiktig skade.
Så betyr dette som spillere vi er dømt til å ha forferdelig holdning og en levetid på ubehag i ryggen? Må vi slå av konsollene på ubestemt tid og sette våre kontroller på hyllen?
Selvfølgelig ikke!
I stedet for å gi opp vår elskede spilletid, må vi prøve følgende fem løsninger for å lindre ryggsmerter forårsaket av langvarig spilling.
1. Riktig ergonomi
Uansett hvilken type enhet vi spiller på, er den beste måten å redusere ryggsmerter ved å opprettholde god holdning. For å gjøre dette må vi plassere våre skjermer på øynivå, med en avstand på 20 inches eller mer fra ansiktene våre. Vi må også holde skuldrene så avslappet som mulig ved å tilpasse hodene våre og halsen med våre torsoer og holde albuene nær kroppene våre. Endelig bør føttene være flate på gulvet. Opprettholde denne rette ergonomien mens spillene øker vår energi og lar oss fokusere på de fine detaljene i spillet for å gjøre vårt beste.
2. Gaming Chair
Å ha den rette stolen til å sitte i løpet av ivrig spilltid er et must for å støtte den riktige ergonomien som er nevnt ovenfor. Gaming stoler er konturert for å støtte ryggraden. De beste spillestolene gir bedre blodgjennomstrømning for å lindre spenning i achy muskler og ledd i ryggen og nakkeområdet. Mange stoler kommer også med ekstra tilbehør som koppholdere og høyttalere for å øke gleden av den generelle spillopplevelsen. Når vi sitter i en spillestol, kan våre forestillinger bare forbedres fordi vi blir mindre distrahert og stresset fra å være i smerte, og som et resultat vil vi kunne fokusere mer på å nyte spillene selv.
3. Stretching & Low Impact Øvelser
Selv når vi prøver å opprettholde den beste stillingen som mulig, og selv med de mest behagelige støttende spillestolene, trenger kroppene våre fortsatt bevegelser. Regelmessig fysisk aktivitet er et must for god tilbake helse. Low impact øvelser som fremmer sterkere tilbake muskler inkluderer å gå på et rask tempo, svømming omgange, yoga, og stasjonær sykling. Har du ikke tid til lav effektøvelser? Bare å ta pauser hvert 20. til 30 minutter for å strekke, kan redusere nakke og ryggsmerter og re-energisere kroppene våre for mange flere timer med spilletid.
4. Få aktive spill
Vil du ikke ta for mange pauser fra spilletid? Få spill som fremmer mer fysisk aktivitet. Med dagens teknologier finnes det en rekke av disse spilltypene. Vi trenger ikke lenger å sitte for å spille spill. Det er mange aktive idrettsspill som ikke bare vil eliminere ryggsmerter, men også hjelpe oss med å forme oss ved å forbedre vår øye koordinasjon, balanse, stabilitet og kardio.
5. Slitasje sensorer
Til slutt, hvis alle disse alternativene har blitt oppbrukt og ryggsmerter fortsatt er et problem, er det en ny teknologi som kan hjelpe! Revolusjonerende gadgets blir produsert som vi kan bære for å fremme bedre holdning. Gadgets som Lumo Back produserer sensorer som vil knuse oss hvis våre stillinger begynner å svekke seg. Andre gadgets som Valedo kan brukes når du spiller spill på våre mobile enheter og synkroniserer fysiske bevegelser med våre avatarer, noe som gjør at våre tegn kan spille gjennom en rekke hindringer som er ment å styrke rygmuskulaturen og redusere smerte.
Så det har vi det. Våre spillesystemer er ikke dømt til å sitte på en hylle og samle støv. Ryggene våre er ikke dømt til kronisk, uoppnåelig, uutholdelig smerte og forferdelig holdning. I stedet, hvis vi bruker alternativene nevnt ovenfor, kan vi forbedre vår holdning, utholdenhet, fokus og spillytelse betydelig samtidig som du fortsatt gjør en av våre mest elskede aktiviteter i timer og timer av gangen! Ryggsmerter vil slutte å være en av de virkelige verdensproblemer vi som spillere trenger å gjemme seg fra når vi fordyper oss i en rekke videospilletimer.