Innhold
Gaming hele dagen kan være en eksplosjon, men når spillet begynner å lagre, begynner ditt sinn å dra. Så hva kan du gjøre med det? Vel, i dagens dag og alder, synes helse å være et tegn på samtalen. Mellom tilfeldige dietter og besettelse med treningsutstyr, er det vanskelig å komme vekk fra det. I stedet for å bekjempe bevegelsen, hvorfor ikke bli med?
Når skjermen din begynner å sakte eller du trenger en pause fra nooben som holder deg fra hver corner rundt, prøv disse 10 øvelsene for å holde deg frisk og i humør for spill.
nestePower Push-Up Plank
Denne første øvelsen er super enkel og kalles en kraftpute. Det tar bare omtrent ett minutt å gjøre, noe som gjør det perfekt å gjøre under pauser eller lange lasteskjermer.
Du begynner med å stå med føttene litt bredere enn skuldrene dine, som i øverste venstre bilde. Deretter knekker du deg ned og legger hendene på gulvet foran føttene dine. Du kommer da til å hoppe tilbake til plankposisjonen - akkurat som i mellombildet. Pass på at du holder kroppen lengre. Deretter stram din abs og hold for en telling på åtte.
Til slutt skal du gjøre to push-ups. Prøv å gjøre dem på tærne dine (som bildet nederst), og hvis du ikke kan, gjør knærne et godt alternativ. Pass på å hoppe eller gå med føttene mot hendene. Gå tilbake til et lavt knep på føttene, og stå opp.
Gjenta hvert av disse trinnene fire ganger. Når du gjør dette, vil den irriterende laste skjermen være lang borte, og du ville ha fått en flott ab dag!
Sykkel Abs
Som navnet antyder, handler denne treningen om din abs.
For å gjøre dette må du ligge på ryggen med hendene bak hodet, løfte bena og føttene, og sørg for at knærne er bøyd i 90 graders vinkel. Deretter løft hodet og skuldrene litt av matta. Vri torso slik at venstre skulder beveger seg mot høyre kne. Forleng og senk venstre ben.
Pass på å alternere sider for totalt 10 representanter per side. Når du er ferdig, vil du føle deg bedre om å spise pizza og gyte ned brus - pluss spillet ditt vil bli lastet inn.
Superman
Superman er oppkalt etter en av våre favoritt DC Comic superheroes, og det er en øvelse som utarbeider armene, skuldrene, benene, glutene og kjernen - stort sett alt du trenger for å fungere på en daglig basis.
Det toner også ryggen din, og gir lettelse for folk som meg som har smerter i ryggen.
For å fullføre denne øvelsen, må du ligge på magen med armene strakt ut og beina dine rett tilbake. Deretter skal du forlenge kroppen din, stikke i halebenet, og løft dine armer og ben samtidig.
Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta til lasteskjermen din forsvinner.
Knebøy
Dette er trolig en av de vanskeligste øvelsene å mestre, det vil si hvis du vil gjøre det riktig. (Det er derfor det er en video, blink, blink.)
For å skape et knep, vil du spre føttene dine hverandre. Pass på at du knær ikke går over tærne og at brystet ditt er oppe.
Strekk ut ryggen din slik at det ikke er noen bøyninger langs baksiden din - men ikke forsink det fordi det kan føre til belastning. Pass også på at du justerer lårene med gulvet. Du vil sørge for at baken din er langt tilbake. Tross alt ville det suge for å skade deg selv.
Det hjelper mye hvis du puster inn i knebøyet og puster ut når du står opp.
Til slutt: Aldri, aldri, løft med glutenene dine. Det er bare ikke en god ide.
Det beste med denne øvelsen er at du kan gjøre det i sett med tre eller flere, noe som betyr at du ikke vil gå glipp av en ting hvis du trener i midten av en belastningsskjerm.
Flott, ikke sant?
Fjellklatrere
Denne burde ta med minner fra gymnasiet i midten. Men fjellklatrere er nok en av de raskeste mid-game øvelsene å fullføre.
Du starter i push-up-posisjonen. Pass på at armene dine er helt rett og rett under skuldrene dine. Hvis kroppen din danner en rett linje fra skuldrene til anklene, gjør du det riktig.
Deretter skal du klemme abs, løfte en fot av gulvet og ta kneet opp mot brystet. Hold kroppen din så rett som du muligens kan. Til slutt går du tilbake til startposisjonen og gjentar hvert trinn med motsatt ben.
Gjør om lag 10 representanter, og du vil være god til å bekjempe demoner med ditt brede sverd akkurat i tide for å redde kameratene dine.
Det er vanskelig å finne det perfekte arbeidet, spillet, treningsbalansen. Men husk: disse fem øvelsene er perfekte for pauser mellom mobil, skrivebord og bordspill.
Og hvis du fortsatt føler at det er for mye å holde tritt med, er det alltid alternativer som Wii Fit, Xbox Kinect og PlayStation Move. Spill som Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Arms, og Sportsmestere er alle spill som hjelper deg med å trene på deg.
Ta deg tid til å spille disse typer spill nå og da, og din mangel på mosjon vil være et problem av fortiden.
Tror du at du vil prøve disse ut når som helst snart?