Innhold
Ifølge Smithsonian, kan tilbringe mer av dagen din stå redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes, kreft og fedme. James Levine, en endokrinolog ved Mayo Clinic, har studert effekten av langvarig sittende i løpet av dagen og dens innvirkning på helsen vår. Selv om du tror å gå på treningsstudioet etter å ha sittet for en lengre periode, blir det motvirket - det er bare ikke ekte.
"En voksende kropp med inaktivitetsundersøkelser tyder imidlertid på at dette rådet gir lite mer mening enn tanken om at du kan motvirke en daglig røykevaner ved jogging," sier James Vlahos.
Fordelen kommer fra å inkorporere andre aktiviteter og stå ved skrivebordet ditt er den enkleste måten å oppnå dette på. Nøkkelen til å redusere risikoen for helsen vår kommer fra konsistente, moderate nivåer av bevegelse i løpet av dagen. Når du sitter hele dagen, brenner du færre kalorier, noe som resulterer i metabolske endringer i kroppens celler og muskler. Når du står, har du en tendens til å bevege seg oftere, noe som holder kroppen aktiv. Selvfølgelig kan du fortsatt sitte, men hvis du gjør en vane med å flytte rundt hver time eller to, kan du fortsatt ha nytte.
"Trinn 1 er oppreist. Trinn 2 er lærer å reise opp oftere. Trinn tre er, når du er oppe - flytte", sier James Levine. "Og det vi har oppdaget er at når du er oppe, har du en tendens til å bevege deg. Trinn ett og to er de viktigste delene - og et skrivebord som oppfordrer deg til å stå minst en del av tiden er en av det mest hensiktsmessige middel til å gjøre det. "
Enten du er på jobb eller gaming, sitter er en del av det - på pulten eller på sofaen. Holde deg mobilt konsekvent på en moderat måte, du vil sette deg selv i mindre risiko for helseproblemer.
Men gjør stående arbeidsbord fordeler spillere?
Innlemme et stående skrivebord er all den nye raseri i disse dager. Mange arbeidsmiljøer erstatter det gjennomsnittlige arbeidsbordet for at de står til fordel for sine ansatte. Dette antas å forbedre ikke bare din fysiske helse, men også mental helse, økt produktivitet og redusert tretthet. Har du noen gang satt på skrivebordet i lang tid og funnet deg trøtt? Dette er et resultat av å være stillesittende for lenge.
Et stående skrivebord holder deg fra stillesittende, men det kommer også med risiko. Stå hele dagen kan føre til rygg-, fot- og kneproblemer samt andre helserisiko. Alle som har jobbet i detaljhandel eller mattjeneste vet hva jeg snakker om.
Det er også studier som viser at stående for lenge kan føre til økt risiko for kartoid aterosklerose: en blokkering av kartoidarterien som er en alvorlig tilstand som utviser en form for lammelse eller hjerteinfarkt. Det er med andre ord en blokkering av a major arterie som bærer oksygenrikt blod fra hjertet til hjernen.
Mikael Cho, grunnlegger av Crew, skrev om sin erfaring med å bruke et stående skrivebord og hvorfor han ga opp på det. Mr. Cho uttrykte hvor spent han var etter å ha lest om alle fordelene forbundet med å inkorporere et stående skrivebord på jobben, det vil si - til du prøver en. Innen en time med å bli stående, ble beina sliten, da begynte ryggen og skuldrene å skade seg. Dette skjedde ikke bare den første dagen eller den neste.
Ja, Mikael trodde kanskje han trengte å "vokse" inn i sitt skrivebord, men det var ikke tilfelle. Det ble en tragisk dans å slite på stående skrivebord og måtte sitte ned med sin laptop i hånden for å konsentrere seg. Det som var verre er at hans sinn ønsket å jobbe, men hans kropp sa nei. Mikael gjorde sin egen undersøkelse om stående arbeidsbord til han kom til konklusjonen om å demontere sin egen.
Hva er det beste alternativet?
Med studier som sier en ting og andre studier sier en annen. Svaret på "skal jeg få et stående skrivebord?" Er vel, a sit-stand skrivebord er best. Et sittebord gir deg muligheten til å få det beste fra begge verdener mens du oppfordrer deg til å være mobil. Ingen skal sitte ved et skrivebord hele dagen, men ingen skal stå hele dagen heller. Ærlig, det er gal og det er min mening. Uansett hva du velger, bør du bruke det riktig.
Jeg har lest forskningen, lest meninger, og det eneste svaret er--holde mobilen. Jeg sitter ved et skrivebord i mange timer om dagen, men jeg gjør en vane med å komme opp hver annen time. Ja, jeg spill og jeg raid på Skjebne med min klan, så jeg vet at det ikke alltid er mulig. Jeg står opp mens du spiller for å strekke mine ben. På min pult sitter jeg på en yogakule for å holde holdningen min. Jeg legger også ut på sofaen hvis jeg føler behovet. Det er opp til deg å holde deg aktiv. Et sittebord er min valg.
Med så mange alternativer på markedet, er det lett å finne et skrivebord for å dekke dine behov og budsjett. Fra EvoDesk Gaming Desk til VIVO Sit-Stand Adjustable Desk Mount, kan du velge et sitt-skrivebord som passer best for deg.
Gi oss beskjed om hva du synes og hvilken type skrivebord du har valgt i kommentarene.